[...] podobnie jak armia krajowa która równierz stosowała kontrowersyjne metody walki na te czasy ale skuteczne(wiem to ponieważ w mojej rodzinie miałem osoby które były w AK z czego jestem bardzo dumny) przez swiat w tamtych latach była okreslana podobnie.Fanatycy powinni być za swoje zbrodnie zkazywani i to na długie lata,jestem Polakiem czuje [...]
Ja znam 5 siłowni u nas więc na pewno nie jest tak, że nie ma gdzie potrenować. Nie chciałbym nikogo obrazić ale mam wrażenie, że dużo zależy od tego czego się chce, czy "chodzić na siłownie" czy zrobić trening. Dla mnie siłka to tylko miejsce w którym chcę zrobić trening bez zbędnych cudów, pogadanek, fotek, lansu itd i jestem w stanie to [...]
[...] sesji, je białkowy posiłek. "Czas gra tu kluczową rolę, jeśli chcesz osiągnąć dobre wyniki, ponieważ proteiny mają niewiele czasu po treningu, aby dać mięśniom to, czego im naprawdę trzeba" - wyjaśnia. A nie myslal ze trzeba na sniadanko wrzucic bialko by wyhamowac katabolizm nocny ? Kolejny niesmertelny co mysli ze organizm sam [...]
Fergi może na początek, żeby mamy nie przerazić po prostu daj wskazówki czego unikać. Ja tak zrobiłam swojej mamie, dałam listę czego nie wolno a zamiast liczenia kcal i BWT mama kieruje się tym: Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po [...]
[...] i jak chcesz wyglądać. Masz kobietę która Cię kocha i nie ważne czy będziesz miał będziesz grubasem czy wychudzonym szkieletem i tak będzie z Tobą ;) Więc masz się z czego cieszyć. Ktoś mądry kiedyś napisał dieta i trening ma sprawiać przyjemność a nie być zrobiona bo tak trzeba ;] Sorry za ten wywód ale miałem podobny problem do Ciebie [...]
no właśnie trening składający sie z roznych pompek z czego 90% nie do wykonania dla przeciętnej osoby. Uważam, ze powinnaś skopić sie na technice pompke, a nie robic po 20 powtórzeń niezidentyfikowanych ugiec rak. Jest parę poziomów pompek i zaczynając od najprostszego a konczac na klasycznej prawidłowej pompce dobrze by było gdybyś się skupiła na [...]
[...] r.5 a10,b6,c20 - 17 min fat burner step ** * jedyny komentarz jaki nasunął się po pierwszym obwodzie to drugi i kolejne obwody robiłam już z damskimi pompkami, skutkiem czego kolana poobijane na maksa Powiem wam, man maker miażdży!! ** mialo być 25, ale zeszłam, kolana się odezwały, sił zaczeło brakowac, życie jest zbyt piękne by umierać [...]
CZEGO NIE LUBI? Wątroba ma wielu wrogów. Dzielnie z nimi walczy, ale sama- bez naszej pomocy- sobie nie poradzi. Najczęstszą przyczyną uszkodzenia wątroby są wirusy zapalenia wątroby typu B i typu C. Problem ten dotyczy setek tysięcy osób. Wirusy –wróg nr 1 Przed zakażeniem wirusem typu B łatwo się zabezpieczyć. Powszechnie dostępne [...]
[...] - 1 seria - 3 minuty - lata świetlne do Drazekma {:-( - miał być filmik ale nie będzie bo go tak długo przycinałem i obrabiałem ze w końcu skasowałem :-(. Zresztą nie ma czego żałować, tylko 3 minuty, nagram następny ;-) Super seria - pompki, podciągania nachwyt, dipy, podciągania podchwyt, przysiady - 10 serii. 2 minutowa przerwą między [...]
[...] bana za bardzo nie wiadomo za co bo administracja pousuwała ich wypowiedzi mówiąc ze one były be i możemy sie przez to zdemoralizować ( tutaj akurat szkoda bo wiedziałbym czego nie pisać bo może sie okazać ze ja tez jestem be ;-) ). A tak bardziej poważnie mogę zrozumieć że Kabo poniosło i wygarnął co mu na duszy leżało i komuś się to nie [...]
[...] mi to coraz lepiej, masz rację treningi przynosza efekt, a to dopiero 3 tydzień. Ciekawe jak mi to bedzie wychodziło po 6 tygodniach :-). Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył :-D. Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat ;-) No i jeszcze jedno. [...]
[...] też przegrania z lepszymi od siebie - chociaż wygrana ma zawsze lepszy smak niż porażka :-) Przypuszczam że o to: A ja moje pompki robię dla przyjemności i bez udowadniania czegokolwiek mastiemu, a może czołowi zawodnicy od pompek mają chore ego i muszą coś udowadniać komuś, kto amatorsko ćwiczy pompki? [...]
[...] ze jest znakomitym bramkarzem, broni znakomicie w Celticu, jak i w kadrze. Widzialem Jego 4 mecze w tym sezonie w Celticu i w kazdym z nich byl zdecydowany i pewny siebie, czego nie mozna powiedziec o Dudku, bo jemu brakuje pewnosci siebie... "można było zobaczyć kontrast pomiędzy pewnym sibie Borucem a wystraszonym Dudkiem. " ... [...]
[...] jaj na maśle i świeży, ciepły chlebek do tego, może być jeszcze kiwi albo inny kwaśny owoc. Idę spać, bo jeszcze zgrzeszę%-). Suple - Omega3, Mg, Cynk. Ciecze - woda 1,5l (z czego 1l po treningu88-O), 3xkawa, 1x herbata owocowa. Nie piłam dzisiaj za dużo wody, bo miałam "urwanie głowy" w pracy i zwyczajnie nie zdążyłam kupić sobie wody. Micha: [...]
[...] na siłownie,ale jestem TYPOWYM ZIELONYM.Trochę czytałem na waszych stronach i innych podobnych,że bardzo ważny jest rozkład ćwiczeń,a ja nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć.Mam do was ogromną prośbę aby przygotować dla mnie jakiś rozkład ćwiczeń.Chciałbym uczęszczać 3-4 razy w tygodniu po 1,5-2 godz.Nie wiem nawet czy do takiego [...]
[...] niech to już się skończy, zaraz popuszcze" :-P na szczęście nigdy mi.się to nie zdarzyło :-) ;-) Muszę przyznać, że Adam potrafi pobudzić i zmobilizować do zrobienia czegoś, czego sama bym się po sobie nie spodziewała. Po każdym treningu w końcu "czuje" miejsca, które trenowałam, co oznacza, że zaczynam wyczuwać je również,podczas [...]
[...] jak objętościowo i składowo leżały te posiłki, 6 kg gainera i 1 kg na plus to coś nie tak i to bardzo. drugi zawodnik pełna klasa, góra super, nogi tez dobre ale w porównaniu do góry musisz jeszcze podgonic ( ale pewnie o tym wiesz). Barki masakra, pas poszedłw dól - czego chcieć wiecej:) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-01 13:00:38
[...] hmd kreatyny bcaa glutaminy aimo itd.Ma byc spokojnie przemyslanie i EFEKTYWNIE." 1- zawsze piszę tak, żeby było EFEKTYWNIE i ZAWSZE jest przemyślanie. 2-skoro wiesze czego chcesz, a właściwie czego nie checsz, to dużo łatwiej będzie Ci zaproponować te 4 przykładowe cykle masowe, na 8tyg każdy, a ja się do nich ustosunkuję,oczywiście [...]
Spoko ja moge do niego podjechac , no chyba ze on chce do mnie ale lipa robic sobie we dwoch foty na silce pelnej ludzi Bylem na Boracie i szczerze moiwac to jest z czego sie posmiac ale w sumie te zarty to nic nowego. Dodam ze jakies 20 min filmu przespalem bo bylem troszke zmeczony po piatku. Przysnalem i od klimy mnie przewialo i od kilku dni [...]
Oskarżeni o zbrodnie wojene
